O luto é uma tristeza ou sentimento de pena profundos em decorrência de uma perda. A perda pode ser algo grande e pequeno. Pode ser de algo positivo ou negativo.

        Causas
        Exemplos de fatos que causam sofrimento incluem mudanças em:
        • Emprego (novo, perda, promoção ou rebaixamento, aposentadoria)
        • Relacionamentos (separação, divórcio, quando um filho sai de casa)
        • Saúde (doença, ferimento, acidente)
        • Fatos da vida (morte de amigo ou membro da família, perda de propriedade, mudança de casa ou de cidade)
       
        O luto é um processo de sofrimento geralmente relacionado à morte de uma pessoa amada. Existem vários fatores que influenciam o modo como reagimos a perdas como a morte. Esses fatores incluem:
        • Idade
        • Saúde
        • O quão repentina foi a perda
        • Cultura
        • Crenças religiosas
        • Segurança financeira
        • Vida social
        • Antecedente de outras perdas ou eventos traumáticos

        Cada um dos fatores acima pode aumentar ou diminuir a dor do luto. Tentar negar o sofrimento ou evitá-lo parece apenas criar mais problemas graves no futuro. Para atravessar o processo de luto de maneira saudável, é melhor entender o que é conviver com a perda.

        Fases do luto:
        Antes de uma pessoa em luto se sentir plena ou cicratizada, ela geralmente passa por 4 fases:
        1. Choque. A pessoa se sente atordoada ou adormecida
        2. Negação ou procura. A pessoa:
        • Fica em estado de incredulidade
        • Faz perguntas do tipo "porque isto aconteceu?" ou "porque eu não evitei isto?"
        • Procura maneiras de manter a pessoa amada ou a perda consigo
        • Pensa ver ou ouvir a pessoa perdida
        • Apenas começa a sentir a realidade do ocorrido

        3. Sofrimento e desorganização. A pessoa:
        • Tem sentimentos como culpa, depressão, ansiedade, solidão, medo, hostilidade.
        • Pode culpar qualquer um ou qualquer coisa pelo ocorrido, incluindo a si mesma
        • Pode apresentar sintomas físico como dor de cabeça, dor de estômago, cansaço constante e falta de ar
        • Afasta-se dos contatos sociais e da sua rotina

        4. Recuperação e aceitação. A pessoa:
        • Começa a olhar para o futuro em vez de se concentrar no passado.
        • Ajusta-se à realidade da perda
        • Desenvolve novos relacionamentos
        • Desenvolve uma atitude positiva

        Dicas de autocuidado
        • Faça refeições regulares.
        • Exercite-se regularmente, como caminhar.
        • Permita que os amigos e a família o ajudem. Conte a eles como realmente se sente. Não guarde os seus sentimentos. Visite os amigos e a família, principalmente no período das festas. Viajar durante as festas também pode ajudar. Relembrar também é essencial. Lembrar-se do passado pode ser essencial no processo de compreensão da perda.
        • Tente não fazer grandes alterações sem sua vida (como se mudar) no primeiro ano de luto.
        • Entre em um grupo de apoio para pessoas de luto se alguém muito próximo a você tiver morrido.

 

        Fonte: LINCX - Serviços de Saúde - www.lincx.com.br