Na verdade, estes são os sete principais movimentos que integram os 32 exercícios da Ginástica Cerebral (Brain Gym), desenvolvida pelo professor Paul Dennison, PhD em Educação pela Universidade da Califórnia nos Estados Unidos. Em 1960, Dennison aplicou os exercícios cinestésicos em crianças com dificuldades especiais como coordenação motora, hiperatividade e concentração, visando a ativação simultânea dos hemisférios direito e esquerdo do cérebro, que regem emoção e razão, respectivamente. “A ginástica melhora a capacidade de aprendizado, estimula partes do cérebro antes não-usadas e, ainda, auxilia no aumento da criatividade, da auto-estima e do raciocínio, além de reduzir o estresse’’, afirma Carlos Maurício Prado, engenheiro químico do Rio Grande do Sul, que aprendeu a técnica em 1993 com o próprio Dennison e já realizou mais de 3 mil palestras sobre o assunto no Brasil e no exterior.

        O engenheiro explica que o cérebro é um órgão físico e como tal necessita de estímulo para se desenvolver.

        O cérebro acompanha o ritmo do corpo, e o trabalho de movimentos coordenados em certas regiões faz com que seja ativado. ‘’A fase entre 0 e 3 anos de idade marca um período de muita atividade e movimento. O cérebro está mais alerta, aberto e receptivo. Por isso, ao se movimentar, a criança aprende sem esforço e com mais facilidade’’, explica o professor de ginástica cerebral, ao acrescentar que o estilo de vida sedentário prejudica o perfeito desenvolvimento do cérebro e os e exercícios podem ajudar a recuperar a atividade cerebral plena.

        Prado reforça a importância da ativação do cérebro e lembra que o genial cientista alemão Albert Einstein utilizava 10% da capacidade cerebral e que a maioria das pessoas usa apenas de 2% a 4%. Além disso, enfatiza que um indivíduo perde e repõe naturalmente  mil neurônios por dia, porém, se estiver estressado, o número pode quadruplicar e causar perda de rendimento. ‘’Portanto além de ajudar a recuperar a atividade cerebral através dos exercícios, a ginástica promove uma vida mais completa, mais saudável e produtiva para o ser humano’’, enfatiza o engenheiro, que reuniu todos os movimentos cinestésicos no livro Ginástica Cerebral.

        Para garantir uma sensação de bem-estar durante todo o dia, experimente acordar sete minutos mais cedo e fazer alguns exercícios de aquecimento no cérebro.

        Levante da cama e, em jejum,

Beba um copo de água.

Depois, faça respiração abdominal. Com a mão sobre o abdome, expire pela boca, para esvaziar todo ar do pulmão, e inspire profundamente pelo nariz.

Após esta etapa, por meio do Boné da Inteligência, faça um sinal positivo com as mãos, estique o dedo indicador, apóie atrás da orelha, massageie a parte superior e puxe os dedos até o lóbulo inferior.

Em seguida, para ativar o Botão Cerebral, olhe alternadamente para a esquerda e para a direita enquanto massageia as regiões do abdome e do peito.

Já com os pés cruzados, realize o Gancho de Cook. De braços abertos, gire a palma das mãos para traz, feche os braços novamente entrelaçando os dedos, inverta as mãos para dentro até o peito e conclua o exercício colocando a ponta da língua no céu da boca.

Posteriormente, ative os Pontos Positivos com as pontas dos dedos das mãos  e faça massagem no centro da testa.

Para finalizar o aquecimento, realize o Movimento Cruzado, colocando a mão direita na perna esquerda e vice-versa, em gestos alternados.

        A ginástica cerebral pode ser realizada em casa, no trabalho,  com a família ou amigos, sem limite de idade e a qualquer hora, mas de preferência pela manhã, para que o cérebro se prepare para as atividades do dia. O professor recomenda que a praticante ouça música, principalmente a clássica, enquanto os exercícios são realizados. A nota aguda do violino, por exemplo, eleva a energia e estimula o aprendizado; já o som da flauta ajuda a aumentar a auto-estima. ‘’Ouvir as obras de Bach pode melhorar a concentração, e está comprovado que a música As Quatro Estações, de Vivald, melhora o problema de insônia’’, aconselha Prado. O engenheiro afirma que, em Porto Alegre, mais de 15 escolas estão utilizando o método em sala de aula, como forma de estimular o cérebro dos jovens antes das atividades. ‘’Alunos entre 16 e 17 anos são os mais interessados em fazer a ginástica, já que estão prestes a prestar vestibular e precisam de toda a concentração para estudar’’, comenta.

 

Benefícios

Cada exercício dura em média um minuto e os efeitos são imediatos.

         Água – Beber um copo de água logo cedo é bom para dar parida no cérebro. Como o carro necessita de gasolina para funcionar, a água, importante condutor de energia eletromagnética, é o combustível do ser humano. Conduz eletricidade pelo corpo e faz com que o neurônio se comuniquem por impulsos elétricos, o que torna o raciocínio mais rápido e melhora a memória.

        Respiração Abdominal – A respiração é importante porque aumenta o fornecimento de oxigênio para o organismo, principalmente para o cérebro. O movimento relaxa o sistema nervoso, melhora a capacidade de concentração e de aprendizado, além de auxiliar nos casos de insônia, evitando a ingestão de remédios.

        Boné da Inteligência – O cérebro se comunica com o mundo através dos sentidos e, se estiverem bloqueados, esta comunicação ficará prejudicada. A região que envolve o aparelho auditivo possui mais de 400 terminações nervosas que são, na verdade, captadoras de som. Ao serem massageadas, são ativadas e passam a trabalhar melhor.

        Botão Cerebral – O exercício trabalha com a linha do meridiano da visão. O movimento estimula as artérias carótidas, que fornecem sangue para o cérebro, e ajuda a restabelecer mensagens direcionadas das partes da corpo para o cérebro e o sistema visual, conferindo maior poder de observação, favorecendo a leitura, a escrita e a fala.

        Gancho de Cook – O exercício estimula os dois hemisférios do cérebro através de movimentos cruzados e trabalha o magnetismo. ‘’A pessoa cansada e deprimida parece estar acolhida, corcunda. Já alguém de sucesso é convexa e este exercício ajuda a trabalhar a depressão e a insegurança, aumenta a auto-estima e a autoconfiança. É um gesto de afirmação de se amar, de suprir a necessidade de carinho’’, explica Prado.

        Pontos Positivos – O movimento ativa os pontos da acupuntura na testa para atrair vibração elétrica. Tem a função de elevar a energia e aliviar o estresse emocional. ‘’O lóbulo frontal é a parte rica e nobre do cérebro e quando se está cansado e estressado, a lei da gravidade puxa a energia para baixo, fazendo com que a pessoa não raciocine, fique irritada e, ás vezes, agressiva’’, explica Prado.

        Engatinhar ou Movimento Cruzado – Ao engatinhar, o bebê favorece sua formação neurológica. Porém, nem sempre trabalha todos os movimentos de que precisa, o que no futuro pode se caracterizar em dificuldades motoras. O adulto pode recuperar estas conexões refazendo os movimentos cruzados, pois engaja o cérebro na coordenação das capacidades visual, auditiva e cinestésica, melhora a audição, a leitura, a escrita e a memória. O exercício pode ser feito durante uma caminhada em casa ou na rua.

Fonte: Revista Super Saudável